Sportmassage

- De massage kan inderdaad als stevig worden ervaren.
- Zou de massage niet stevig zijn dan zouden we geen stijve spieren en afvalstofophopingen weg kunnen masseren.
- We doen de massage samen, verkramp je, kan je je aandacht er niet meer bij houden of doet de massage pijn geef het aan. Denk niet van dan is het eerder weg. De massage werkt het beste wanneer deze lichamelijk en geestelijk binnen je grenzen afspeelt.
- Ik werk hiervoor met de pijnschaal (VAS). Op een schaal van 1 tot 10 wordt gewerkt binnen jouw comfortzone, waarbij 7 de grens is voor een effectieve maar aangename druk. Nogmaals geef het aan wanneer je voelt dat de massage boven schaal zeven terecht komt. Ook wanneer bij de plekken die er toe doen de pijn onder schaal zes uitkomt. Hoe beter we samenwerken, hoe beter de massage.

- Het is mogelijk dat je op dezelfde dag ietwat vermoeid, licht duizelig en een dag na de massage lichte spierpijn hebt. Dit hoort erbij. Deze bijwerkingen zullen minder worden, zo niet verdwijnen wanneer je vaker een sportmassage hebt gehad. Is de reactie heftiger dan is je conditie minder dan gedacht en zal de massage een een klachtgericht karakter krijgen.
- Denk hieraan wanneer je voor een belangrijke inspanning staat, kom het liefst ruim van te voren. Als het niet anders kan, dan kan het niet anders. De sportmassage zal hoe dan ook je situatie gaan verbeteren.
- De ondertoon zal in ieder geval moeten zijn dat je van de sportmassage meer bewegingsvrijheid ondervindt, dat de massage verlichtend werkt en dat je een zekere mate van ontspanning ervaart.

- Wanneer je in redelijk tot goede conditie verkeerd maximaal één à twee massages van 60 minuten.
- Gaat dit langer duren, dan zal de massage een klachtgericht karakter krijgen. Er zijn oorzaken die het zelfherstellend vermogen belemmeren.
- Raadzaam is om ruim voor een belangrijke wedstrijd / keuring / sporttest je emmer met afvalstoffen en stijve spieren leeg genoeg te hebben. In deze periode is het beste om de massages kort op elkaar te laten plaatsvinden.
- Laat jezelf na herstel, indien je een druk leven hebt, preventief masseren. Afhankelijk van je sport en dagelijkse inspanningen kan dit variëren van één keer in de maand tot eens in de twee of drie maanden.

- Koorts (de stofwisseling is dan al verhoogd)
- Algemene infectieziekten: ook bij verkoudheid, griep en keelontsteking
- Te veel pijn
- Extreme vermoeidheid en uitputting (massage kan dan slecht worden verwerkt)
- Slechte algehele gezondheid
- Interne klachten zoals: Hartproblemen, hoge bloeddruk, tumoren enz.
- Besmettelijke huidaandoeningen
- Algemeen onwel zijn; misselijkheid, braken, diarree
- Onverklaarbaar (nachtelijk) transpireren
- Onverklaarbaar gewichtsverlies
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Duizeligheid
- Onderstaande pathologie beelden;
* Traumatische klachten zoals: grote open wonden
* Orthopedische klachten (klachten met botten)
* Ernstige psychische klachten

Het betreffende lichaamsdeel wordt niet gemasseerd wanneer er sprake is van:
- Ontsteking
- Trauma: open wonden
- Vaataandoeningen: trombose (bloedpropjes) en arteriosclerose (dichtgeslibte aderen)
- Reflexdystrofie (Plaatselijke schrompeling (= atrofie) van zenuw- en botweefsel)
- Niet volledig herstelde fracturen