Een sportmassage is de ideale behandeling om prestaties te verbeteren, voor herstel na intensieve training, dan wel een wedstrijd of als blessurepreventie. Of je nu een professionele atleet bent of regelmatig sport, een sportmassage helpt je lichaam optimaal te herstellen en (weer) in topvorm te komen. Maak een afspraak!
0,5 uur
/ 30 minuten
€ 40
1 uur
/ 60 minuten
€ 70
1,5 uur
/ 90 minuten
€ 100
- Het doel van de sportmassage is
het wegmasseren van afvalstoffen, knelpunten, verharde- en overbelaste spieren.
Om blessures te voorkomen, het lichaam voor te bereiden voor een inspanning en
beter en sneller te herstellen na het sporten.
- Een sportmassage kan naast de fysieke aandacht ook een geestelijke
voorbereiding voor een wedstrijd of evaluatie na een wedstrijd zijn!
- De massage kan inderdaad als
stevig worden ervaren.
- Zou de massage niet stevig zijn dan zouden we geen stijve spieren en
afvalstofophopingen weg kunnen masseren.
- We doen de massage samen, verkramp je, kan je je aandacht er niet meer bij
houden of doet de massage pijn geef het aan. Denk niet van dan is het eerder
weg. De massage werkt het beste wanneer deze lichamelijk en geestelijk binnen je
grenzen afspeelt.
- Ik werk hiervoor met de pijnschaal (VAS). Op een schaal van 1 tot 10 wordt
gewerkt binnen jouw comfortzone, waarbij 7 de grens is voor een effectieve maar
aangename druk. Nogmaals geef het aan wanneer je voelt
dat de massage boven schaal zeven terecht komt. Ook wanneer bij de plekken die
er toe doen de pijn onder schaal zes uitkomt. Hoe beter we samenwerken, hoe beter de massage.
- Het is mogelijk dat je op dezelfde
dag ietwat vermoeid, licht duizelig en een dag na de massage lichte spierpijn
hebt. Dit hoort erbij. Deze bijwerkingen zullen minder worden, zo niet
verdwijnen wanneer je vaker een sportmassage hebt gehad. Is de reactie heftiger
dan is je conditie minder dan gedacht en zal de massage een een klachtgericht
karakter krijgen.
- Denk hieraan wanneer je voor een belangrijke inspanning staat, kom het
liefst ruim van te voren. Als het niet anders kan, dan kan het niet anders. De
sportmassage zal hoe dan ook je situatie gaan verbeteren.
- De ondertoon zal in ieder geval moeten zijn dat je van de sportmassage
meer bewegingsvrijheid ondervindt, dat de massage verlichtend werkt en dat je
een zekere mate van ontspanning ervaart.
- Wanneer je in redelijk tot goede
conditie verkeerd maximaal één à twee massages van 60 minuten.
- Gaat dit langer duren, dan zal de massage een klachtgericht
karakter krijgen. Er zijn oorzaken die het zelfherstellend vermogen
belemmeren.
- Raadzaam is om ruim voor een belangrijke wedstrijd / keuring / sporttest
je emmer met
afvalstoffen en stijve spieren leeg genoeg te hebben. In deze periode is het
beste om de massages kort op elkaar te laten plaatsvinden.
- Laat jezelf na herstel, indien je een druk leven hebt, preventief
masseren. Afhankelijk van je sport en dagelijkse inspanningen kan dit variëren van
één keer in de maand tot eens in de twee of drie maanden.
- Koorts (de stofwisseling is dan al
verhoogd)
- Algemene infectieziekten: ook bij verkoudheid, griep en keelontsteking
- Te veel pijn
- Extreme vermoeidheid en uitputting (massage kan dan slecht worden
verwerkt)
- Slechte algehele gezondheid
- Interne klachten zoals: Hartproblemen, hoge bloeddruk, tumoren enz.
- Besmettelijke huidaandoeningen
- Algemeen onwel zijn; misselijkheid, braken, diarree
- Onverklaarbaar (nachtelijk) transpireren
- Onverklaarbaar gewichtsverlies
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Duizeligheid
- Onderstaande pathologie beelden;
* Traumatische klachten zoals: grote open wonden
* Orthopedische klachten (klachten met botten)
* Ernstige psychische klachten
Het betreffende lichaamsdeel wordt niet gemasseerd wanneer er sprake is van:
- Ontsteking
- Trauma: open wonden
- Vaataandoeningen: trombose (bloedpropjes) en arteriosclerose
(dichtgeslibte aderen)
- Reflexdystrofie (Plaatselijke schrompeling (= atrofie) van zenuw- en
botweefsel)
- Niet volledig herstelde fracturen